Quanto tempo você passa sentado durante o dia? Segundo especialistas, o prejuízo de ficar sentado o dia todo pode ser tão grande para a saúde quanto fumar. Isso acontece porque o corpo humano precisa estar em constante movimento. Logo, o sedentarismo diminui o gasto calórico e dificulta a circulação do sangue.
“Sabemos que o tabagismo cria macromoléculas no sangue que favorecem a Trombose Nervosa e também é fator para doenças arteriais. Por isso que o tabagismo e o sedentarismo se equiparam no que diz respeito aos males que os dois podem causar. De fato, os dois fazem muito mal”, explicou o cirurgião Caio Focássio ao Estadão.
Segundo o médico, “se uma pessoa fica sentada 10 horas ao dia trabalhando, ela está deixando de se movimentar, de estimular a circulação e o retorno venoso (retorno de sangue para o coração) e isso é danoso. O indivíduo que fica muito sentado em viagens longas, por exemplo, tem o risco de causar um trombo dentro do sistema venoso profundo”.
A falta de movimento prejudica, também, os músculos e ossos. “Na posição sentada, não temos distribuição do peso corporal pelas articulações do quadril, joelhos e tornozelos, aumentando a pressão dos discos intervertebrais e nas articulações facetárias. Isso aumenta as chances de lesões na coluna vertebral”, argumentou o neurocirurgião Marcelo Perocco, da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN).
Driblando o sedentarismo
Se você trabalha sentado, em frente a um computador, durante todo o dia, existem algumas maneiras de driblar o sedentarismo e inserir um pouco de movimento na rotina:
- Levante de hora em hora para ir ao banheiro ou beber água;
- Mantenha-se bem hidratado;
- Use meias elásticas para estimular a circulação do sangue;
- Pratique alguma atividade física;
- Faça alongamentos para fortalecer a musculatura.
Lembre-se que a idade, a má postura e as atividades com excesso de peso podem agravar essas lesões.
